Jeg føler jeg må utføre ritualer før jeg legger meg

Hei,

Det du beskriver er ganske vanlig å oppleve i perioder. De fleste mennesker vi ha et snev av slike tanker i løpet av livet. Mange vil for eksempel ikke tråkke på streker, de sjekker at døren er låst flere ganger eller slik du beskriver å sjekke huset gjentatte ganger. Slike tanker er helt ufarlige, men slitsomme å ha.

Siden dette kun skjer når du er sist i huset som legger deg, tenker jeg det har med ansvarsfølelsen din å gjøre. Kanskje du føler at du har ansvaret for at alt er i orden i huset? Da er det lett å bli usikker og kanskje du føler deg litt utrygg også. Negative tanker kan fort ta overhånd i slike situasjoner.

Du kan selv prøve å jobbe aktivt mot å utføre disse handlingene. Det vil si å forsøke å droppe å gjøre alle rutinene dine. Det er tankene dine som spiller deg et puss når du tenker at du "må" gjøre dette. Dersom du øver deg på å la være å gjennomføre ritualene kan hjernen på sikt slappe mer av og gradvis slipper trangen til å gjøre ritualene.

Si til deg selv at du er trygg og at du vil venne deg til å være sist i seng. Kan du sette på litt musikk eller ha på litt lys? Det kan også være lurt å snakke med foreldrene dine hva som skjer når du legger deg sist på kvelden. Kanskje dere kan lage en plan der du øver deg gradvis på å være sist ? Foreldrene dine kan være en god støtte for deg.

Ofte henger tvangstanker og tvangs ritualer sammen med angst og ubehag. Dersom tvangen tar mye kontroll i hverdagen er det lurt å gjøre noe med det. Det kan da være vanskelig å gjennomføre dette alene og du kan trenge hjelp til å endre tankemønstrene og stoppe ritualene. Du bør da oppsøke profesjonell hjelp. Du kan få god hjelp av fastlegen din eller helsesykepleier på skolen.

Håper svaret var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no