Jeg overtenker mye og hva kan jeg gjøre for å få det bedre?

Jente, 16

Hei, jeg er en veldig stor overtenker og har vært det helt siden jeg var liten jeg har mye angst rundt det og skulle være lesbisk. Jeg har aldri likt en jente før eller syntes at de er søte. Når jeg var yngre var jeg en veldig glad i kle meg som gutt men selv da likte jeg gutter. Nylig har jeg begynt og prate med en gutt og jeg liker og prate med han, men angsten for og skulle like jenter er fortsatt i hodet. Jeg har ingenting imot de som liker samme kjønn, men jeg hadde ikke klart og akseptere meg selv om jeg også gjorde det. Jeg har blitt fortalt at det jeg tenker bare er angst og når man har mye angst kan det føre til at man tror at tankene er reelle.

Svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du overtenker mye og at dette gjør at du ikke har det bra. Da er det lett å bli usikker og at tankene får styre deg.

Samtidig finnes det måter å få det bedre på og her kommer noen råd til deg.

Du forteller at dette er noe du har kjent på lenge og kanksje er dette en del av hvordan du er og at du er en som lettere kan overtenke. Det trenger ikke å være noe galt i dette. Forsøk derfor å se litt på hva som faktisk er bra med å tenke mer igjennom ting. Kanskje kan du finne noe positivt også.
Om du ikke har delt disse tankene med andre vil jeg råde deg til å gjøre dette. Ofte kan det oppleves godt og du kan kjenne på støtte. Samtidig kan vanskelige tanker bli mindre vanskelige og krympe om du deler det med noen andre. Det skjer en del bra ting i hodet når man må si noe høyt, som kan gjøre at du føler deg bedre.
Når du får tanker om at du kan være lesbisk som du synes er vanskelige, så stopp litt opp inni deg. Forsøk å spørre deg om dette er tanker som gjør at du får det bedre? Ofte er svaret nei.
Prøv å spørre deg om hva det værste som kan skje er. Ofte er dette en måte å ta kontroll over tankene på og kan bedre situajsonen.
Si også til deg selv at det er helt ok at disse tankene kommer. Da undertrykker du de ikke og det kan faktisk gjøre at tankene får styre deg litt mindre. Dette er også en måte å ta kontroll over tankene på.
Videre kan du prøve å finne tanker som heller styrker deg. Det kan handle om hva du liker hva du får til, hva som gjør deg til en bra venn eller noe annet som passer deg.
Sett av egen grubletid, kanskje en halvtime om dagen. Når tanker som er vanskelige dukker opp i løpet av dagen så vent med å gruble på de til du har grubletid. Dette er en måte å styre tankene dine.
Gjør noe hyggelig og som du liker og forsøk å få pulsen opp i løpet av dagen. Dette er ofte fine måter å få litt "pause" fra det som er vanskelig.

Våg å tro på det du føler rundt denne gutten og utforsk dette videre. Lykke til med kjærligheten!

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 16.1.2026