Jeg har panikk og angst for krig, det er så slitsomt!

Jente, 16

Hei, jeg har en skikkelig panikk og angst for krig. Føler jeg ikke hører om annet i media og jeg blir mentalt utslitt. Føler jeg ikke har en god framtid lenger. Og jeg er så bekymret for hva som vil skje. Nå har jo usa gått inn i venezuela og da skrives det om at norge ikke er trygg og vi blir forberedt på krig i støres nyttårstale og ka som skjer vist krig skjer og at dette er kanskje siste år med sommer før krig. Altså eg blir gal. Mange kommentarer til dette er at det er propeganda. Vet ikke ka eg skal tro på lenger. Kan grine meg i søvn av skrekk og panikk. Dette er veldig slitsomt. Hodet mitt e sprengt og eg vet dere seffølgelig ikke kan si noe sikkert , men ka søren skal jeg gjøre. Orker ikke leve sånn her med denne jwl frykten. Kan ikke stole på media lenger eg trenger trygghet. Snakker med foreldrene mine ofte,de er der for meg å betrygger men trenger å høre det fra noen andre som kan litt mer.De sier vi flykter om drt skjer noe men man kan jo ikke fly under krig,skutt i bil

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om tankene dine.

Det er forståelig at du blir nervøs og redd når det snakkes så mye om krig og elendighet i mediene. Det er også vanskelig å skille mellom de ekte nyhetene og det som kalles for fake news.

Når vi er redde, har vi en tendens til å søke informasjon som bekrefter frykten vår, samtidig som vi overser eller undervurderer bevis på det motsatte.

Allikevel så bor vi på en av de sikreste plassene i verden når det gjelder akkurat det. Det er viktig å huske at vi ikke står på terskelen til en ny storkrig. Dette er en nyansert situasjon, og i artikkelen jeg legger ved, kan du lese mer om dette.

Vi i ung.no kan ikke uttale oss om kriger og hva som kan skje. Det er flott at du snakker med foreldrene dine om angsten din, for det som hjelper best av alt, er å snakke om det.

Det er også viktig å håndtere "krisetanker" når de kommer. Vi må øve oss på å akseptere at det skjer ting i verden vi ikke kan kontrollere, samtidig som vi velger å leve livet vårt her og nå. Du kan trene på å la bekymringene være. Det innebærer å la tankene og følelsene få være der, men uten å gi dem for mye oppmerksomhet. Selv om det kan virke litt nedlatende å si, så er det uansett ingenting du eller noen andre i Norge kan gjøre. Og da er det helt forgjeves å bruke tid og energi på det. Fokus på "her og nå" vil redusere stress og gi en følelse av ro og trygghet.

Jeg legger ved en app der du kan lære mer om dette.

For noen hjelper det også å engasjere seg. Du kan for eksempel melde deg inn i en veldedig organisasjon eller et politisk parti hvis du ønsker å bidra positivt.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 5.1.2026