Jeg er redd for en ny storkrig. Hvordan kan jeg stoppe denne frykten?

Hei,

Så fint at du stiller dette spørsmålet. Mange er redde for en ny storkrig nå, noe som naturlig nok skyldes den mer tilspissede situasjonen i verden. Det er imidlertid lett å få inntrykk av at ting er mer akutte og skremmende enn de egentlig er. Når vi er redde, har vi en tendens til å søke informasjon som bekrefter frykten vår, samtidig som vi overser eller undervurderer bevis på det motsatte.

Mediene spiller en viktig rolle i å holde oss informert, og jo mer alvorlig en sak er, desto større dekning får den, noe som kan gi et inntrykk av at ting er større og mer alvorlig enn det er. Videre finnes det mange kilder og mye informasjon på nettet, som kan gi unyansert og også feil informasjon. Det er viktig å være kritisk til kilder.

Det er også viktig å huske at vi ikke står på terskelen til en ny storkrig. Dette er en nyansert situasjon, og i artikkelen jeg legger ved, kan du lese mer om dette.

Det kan være lurt å snakke med en voksen som kan forklare mer om det som skjer. Kan du ta opp dette med foreldrene dine, en lærer eller noen andre med kunnskap om temaet? Å få innsikt fra trygge voksne kan hjelpe når slike bekymringer dukker opp.

Det er også viktig å håndtere "krisetanker" når de kommer. Vi må øve oss på å akseptere at det skjer ting i verden vi ikke kan kontrollere, samtidig som vi velger å leve livet vårt her og nå. Du kan trene på å la bekymringene være. Det innebærer å la tankene og følelsene få være der, men uten å gi dem for mye oppmerksomhet. Samtidig kan du øve på å være til stede i øyeblikket. Det gjør du ved å ha fokus på det som skjer rundt deg, eksempelvis menneskene du er sammen med og det du holder på med. Fokus "her og nå" redusere stress og gir en følelse av ro og trygghet. Jeg legger ved en app der du kan lære mer om dette.

For noen hjelper det også å engasjere seg. Du kan for eksempel melde deg inn i en veldedig organisasjon eller et politisk parti hvis du ønsker å bidra positivt.

Du skriver at du har mentalhjelp. Del gjerne det du har skrevet her også med dem. De kan enda bedre hjelpe deg til å finne løsninger som kan passe for deg!

Jeg håper dette kan hjelpe deg litt videre og sender deg mange varme tanker!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no