Sliter mentalt og fysisk 1-2 uker før mensen. Hva gjør jeg?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette må oppleves både slitsomt, vondt og frustrerende for deg.

Selv om det ikke er mulig for oss i ung.no å si noe sikkert om plagene dine, så kan det du beskriver høres veldig typisk ut for PMS eller PMDD-lignende plager. Mange opplever akkurat dette i puberteten når hormonnivåene fortsatt varierer mye.

For noen kan symptomene komme 1–2 uker før mensen, og de kan være både psykiske og fysiske, slik som du beskriver. Nedstemthet, slapphet, lite energi, vansker med å komme seg på skolen, menslignende kramper, irritabilitet eller mer følelser enn vanlig er typisk.

Selv om dette er vanlig, betyr det likevel ikke at du bare må "tåle det". Når det går utover hverdagen, som skole og trivsel, er det helt riktig å ta det på alvor.

Her er noen generelle råd som kan være nyttige:

1. Følg syklusen din: Noter hvordan du har det i 1–2 måneder. Da er det lettere å se mønsteret og få riktig hjelp.
2. Livsstil: sørg for å ha en jevn søvnrytme, regelmessige måltider og å være i fysisk aktivitet hver dag (selv korte turer kan hjelpe mye).
3. Smertelindring: Paracet, Ibux eller Naproksen kan hjelpe mot menskramper.
4. Snakk med helsesykepleier for flere råd tilpasset dine behov.

Hvis dette ikke hjelper og du fortsetter å være like plaget, vil jeg råde deg til å ta det opp med fastlegen din eller lege på helsestasjon for ungdom. Det finnes hjelp hvis symptomene er sterke, som f.eks bruk av hormonell prevensjon som kan gjøre syklusen mer stabil), samtaler og veiledning.

Du gjør helt rett i å spørre om dette, og du skal vite at det finnes hjelp som kan gjøre hverdagen lettere for deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no