Hatt forstoppelse og hard mage siste tiden. Hva kan hjelpe?

Hei!

Det er veldig vanlig å ha forstoppelse og hard mage i perioder, og det kan være ubehagelig.

Det er mange årsaker til dette, blant annet så kan stress eller endringer i livet gå på magen og føre til hard (eventuelt løs) mage.

Andre vanlige årsaker til hard avføring er et kosthold som inneholder lite fiber, lite væskeinntak/at du drikker dårlig eller er lite i bevegelse.

Når det gjelder råd for å unngå forstoppelse vil jeg anbefale deg å drikke nok vann/væske i løpet av dagen, samt få i deg matvarer som har mye fiber. Det er grønnsaker, frø og kli, frukt og grove kornprodukter som grovt brød eller knekkebrød. Noe som er svært effektivt er svisker eller aprikoser. Maltekstrakt kan også være veldig effektivt. Dette får du kjøpt i dagligvarebutikker.

Vær fysisk aktiv og gå på do når du kjenner at du må. Ved manglende bedring kan det være nyttig å forsøke lakserende midler fra apoteket, men dette bør tas i kortere perioder, og det kan da være greit å få en vurdering av lege om plagene vedvarer. Da kan du snakke med fastlegen din eventuelt lege på helsestasjon for ungdom. Begge deler vil være gratis for deg.

Jeg legger ved flere artikler som kan være nyttig for deg å se på.

Håper dette var til hjelp for deg, alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no