Føler meg nummen. Tips til hva jeg kan gjøre?

Hei,

Så flott du tar kontakt med oss. Mobbing er alvorlig og kan medføre store konsekvenser for den det gjelder. Når en har det vanskelig over tid, blir sliten og usikker kan en oppleve at en føler seg nummen. Det kan handle om mange ting, men noe av grunnen kan være at en er i inne i en negativ spiral og mister håpet eller troen på hvordan en skal komme seg ut av dette. Da kan en oppleve at angsten blir sterkere, det blir vanskelig å gjøre hverdagslige ting og en trekker seg mer unna sosialt. Nå er det viktig du får god og riktig hjelp.

Det første rådet er å snakke med noen du stoler på. Foreldre er ofte gode støttespillere. kan du snakke med de om hvordan du har det? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i vanskelige situasjoner. Sammen kan dere ta kontakt med skolen. Skolen har et stort ansvar i å sette inn tiltak for å forhindre at barn blir mobbet. Om det allerede har vært forsøkt og det ikke fungerer må skolen ta nye grep. Ingen skal ha en slik skolehverdag.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når en har det vanskelig. Mange synes det kan være godt med en ukeplan. Dette gjør at en kan planlegge en god døgnrytme. Her er det viktig med en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. Katten din kan kanskje passe godt inn i en slik plan?

Videre anbefaler jeg at du snakker med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) dersom du trenger det.

Det er flott du har katten din. Dyr kan være gode støttespillere når en har det vanskelig. Snakk med fagpersonene at du opplever dette. I dag finnes det måter en kan inkludere dette i hjelpen. Det finnes dyr som kan fungere som terapiassistenter og være en viktig del av hverdagen. De kan også være linker inn til å bli kjent med nye personer, venner eller interesser.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, i samarbeid med ung.no