Hvordan kan jeg venne meg til å spise mye mat?

Hei!

Så godt å høre at du har fått hjelp og klart å gå opp i vekt. Det er bra jobbet!

Ettersom du er 13 år og har vært undervektig, så er kanskje puberteten hos deg litt forsinket. Når jenter kommer i puberteten så begynner puppene å vokse. Det er imidlertid genene våre som bestemmer hvor store pupper vi får. Noen har gener som gir store pupper, andre små. Dette er arvelig. Størrelsen på puppene hos mammaen din og eventuelle storesøstre kan si noe om hva du kan forvente, så lenge disse personene er normalvektige. En overvektig person vil som regel ha større pupper enn en normalvektig. Det kan være greit å ha i bakhodet at genene påvirker bryststørrelsen, sånn at du har realistiske forventninger.

Hvis du fortsetter å spise nok og holde deg normalvektig vil puberteten komme ordentlig i gang, og da vil også brystene vokse. Men dette tar tid, og det kan fortsatt ta noen år før du er ferdig utvokst. Du må altså smøre deg med tålmodighet, og forsøke å ikke bry deg så mye om dette. Snakk med mammaen din om dette! Spør henne om når hun kom i puberteten, og hvordan kroppen hennes utviklet seg. Det finnes også BHer med et lite innlegg som går an å bruke selv om man ikke har fått så mye pupper enda.

Jeg forstår at du opplever det som at du spiser mer enn andre, hvis du tidligere har spist veldig lite. Men det er viktig at du spiser nok mat og at du spiser deg mett. Ingen andre bryr seg om hva og hvor mye du spiser, så forsøk å ikke tenk på dette. Det betyr jo ingenting, det viktige er at du gir kroppen din næringsstoffene den trenger slik at den kan vokse og utvikle seg slik den skal. Puberteten vil ikke gå som den skal hvis du ikke får i deg nok mat.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Jeg tror du med tiden vil venne deg til å spise mer. Foreløpig føles det nok bare uvant for deg. Det er mange der ute som spiser mye mat, enten fordi de har høy forbrenning eller fordi de trener mye. Vi legger ikke merke til hvor mye andre spiser, fordi vi er opptatt av oss selv. Sånn er det for andre også, ingen bryr seg om hvor mye du spiser. Så du må forsøke å ikke tenke på dette selv også. Og snakk med ernæringsfysiologen du følges opp av om at du synes dette er vanskelig. Det er også mulig å gjøre maten din mer "energitett"/kaloririk, slik at du får i deg like mye kalorier uten å måtte spise like store mengder.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no