Har tanker som ikke er mine og som gjør at jeg ikke får sove

Hei

Jeg skjønner at du synes dette er ubehagelig. Særlig hvis du ikke har opplevd det tidligere. Du skriver at du får tanker som ikke er dine egne. Jeg tenker at tankene dine er dine egne selv om du ikke kjenner de igjen.

Har noe skjedd når du tenker at det kommer til å skje noe? Noen ganger kan man få katastrofetanker. Selv om man er overbevist om at noe kommer til å skje, så gjør det vanligvis ikke det. Det er derfor viktig at du minner deg på at dette bare er tanker, og ikke noe som er farlig eller kommer til å skje i det virkelige liv. Tanker i seg selv er ikke farlig, uansett hva du tenker.

Når disse tankene kommer så vil jeg anbefale deg å minne deg selv på at dette bare er tanker og at ingenting vil skje selv om det er ubehagelig. Prøv å legg deg ned for å sove. Ha det kjølig, mørkt og rolig på rommet. Slå av mobilen helt eller legg den i et annet rom. Slutt å bruk skjerm en time før du legger deg. Å se TV på sengen kan virke negativt inn på søvnen.

Bruk eventuelt maske og øreplugger for å få det stille og mørkt. Når tankene du ikke liker kommer så vil jeg anbefale deg å prøve å fokusere på noe annet. For noen hjelper avspenningsøvelser.

Hvis dette ikke går over og det ennå plager deg vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skole eller fastlege slik at du får mer hjelp.

Jeg legger ved en artikkel om grubletanker som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no