Skammer meg, hva bør jeg gjøre?

Jente, 17

Jeg slo opp med exen for 2 mnd siden, fordi jeg ville finne meg selv.Jeg føler det har vært riktig,men det har skjedd mye siden som jeg skammer meg over.Tiden etter jeg slo opp var jeg med folk som var veldig «idgaf», så jeg tenkte sånn jeg og. jeg begynte å snuse og vape fordi det føltes godt. i tillegg har jeg gått opp 3 i bc, og hooket med flere gutter. mens jeg har gjort det har det føltes veldig «yolo», men nå skammer jeg meg. jeg føler et svik mot exen min, og det er som om han er med meg overalt selvom han ikke er det.jeg føler livet mitt er et kaos, men jeg liker det litt og, men samtidig skammer meg fordi jeg føler jeg svikter. og jeg tenker at exen min er right person wrong timing, men med alt jeg har gjort nå kunne han aldri gått tilbake med meg. jeg aner ikke hvordan jeg skal få disse tankene bort og hva jeg evt skal gjøre.

Hei

Det er ikke uvanlig at man har lyst å gjøre helt andre ting etter at det har blitt slutt i et forhold. Det er det mange som gjøre. Jeg tenker at du overhode ikke trenger å skamme deg, men samtidig så høres det også ut som dette ikke er helt deg.

Det kan være greit å være bevisst på hva som gjør at du skammer deg. Er det noe du ikke kan stå inne for? Skam kan også rettlede oss til å endre på noen en ikke ønsker å være.

Så er det viktig å si at du har jo ingen forpliktelse til ekskjæresten din. Du har lov å være sammen med andre. Du svikter ikke han når dere ikke er sammen lenger. Da har du lov til å gjøre det du ønsker. Jeg tenker at det er en viktig setning som du kan ta med deg når du føler at du gjør noe galt. Det er slutt mellom dere, og du trenger ikke å stå til ansvar for han.

Ikke vær så streng med deg selv. Å skamme seg over lang tid fører ikke til noe godt. Bruk heller skammen din til å endre på det du har gjort som du ikke liker.

Legger ved en artikkel om skam som jeg anbefaler deg å lese.

Håper dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 30.8.2026