Jeg har begynt å klippe huden min for å håndtere følelser

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din.

Det er mange som selvskader for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Psykisk smerte er noe du vil oppleve fra tid til annen gjennom hele livet ditt, og det er derfor så utrolig viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Det er ikke farlig for deg på noen måte å ha det vondt inni deg. Det er vi mennesker rustet til å tåle. Prøv heller å være din egen beste venn, gi deg selv trøstende og oppmuntrende ord som støtter deg og drar deg selv opp igjen. Hvis du øver deg på det, vil ikke nedturene bli så vonde.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du også prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no