Opererte kneet i fjor, men har fått så vondt nå. Hva gjør jeg?

Hei jeg hadde en kneskade som jeg ble født med hvor 70-80% av kneskåla ikke lå der den skulle som gjorde at jeg fikk kneet ut av ledd et par ganger, uansett jeg opererte kneet mitt i mars 2025 og da kunne jeg ikke gå på 8 uker de åtte ukene måtte jeg trene det opp så jeg fikk til å gå ordentlig og etter de åtte ukene kunne jeg gjøre litt flere øvelser.Jeg går på håndball så jeg måtte vente med å spille på 6 måneder og i tillegg måtte jeg trene opp kneet så det ble 80% så sterkt som det andre kneet mitt er før jeg fikk Spille håndball.Det gjorde litt vondt når jeg begynte og spille igjen men jeg tror det bare var fordi jeg ikke var vandt til og bevege det så mye og med så mye intensitet.Det begynte og gå greit etter 1-2 måneder men nå i slutten av februar 2026 så har det begynt og gjøre ekstremt vondt igjen. Jeg får ikke til og bøye det, eller løpe ordentlig eller generelt bare gå og bevege det alt gjør vondt. Så jeg skjønner ikke hva som har skjedd for at det skal gjøre så vondt igjen