Vil ned i vekt. 80 kg.160cm.1400.1500 kcl. dag.1times trening hver dag. OK?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Så fint at du er klar for å starte en endring i livet dit. Husk at all endring tar tid.

Ut fra det jeg kan se vil du ha behov for 1540 kcl. ved hvile.

Har du stillesittende arbeid, husarbeid vil du ha behov for 2460 til 2600 kcl. på. dag.

Med et inntak av 1500kcl. kan det bli lite i forhold til aktiviteten du planlegger.

For at ikke forandringen skal bli for stor. Hva med å spise på 2000 kcl. Se hva det gjør med kroppen din og hvor mye du orker å øke aktiviteten i forhold til aktiviteten du har nå. Husk å drikke vann.

Når du skal ned i vekt og øker aktiviteten får du mer muskler og de veier mer en fett.

Med en kilo vektreduksjon i uken trenger du 16 uker minst. Bruker du lenger tid er sjansen større for å lykkes og du vil ha det bedre i perioden du slanker deg.

Før du starter prosessen med å bli slankere. Hva med å sjekke helsen hos fastlegen din. Slik at du kan ta hensyn til eventuelt høyt blodtrykk eller andre plager.

Du finner mange fine forslag til mat du kan spise gratis på nettet.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no