Hvordan gå ned i vekt?

Jente, 19

Hei jeg har gått opp i vekt og veier nå 76 kg jeg ønsker å gå ned til 55. Høyden min er 160cm. Så jeg er veldig overvektig. Jeg lurer på om det er sunt for meg å gå ned 1-2 kg i uken da jeg veier så mye. Prøver å satse på 1kg i uken er dette passelig? For første gang ønsker jeg å gå ned i vekt sagte da jeg har opplevd at vekten kommer fort tilbake hvis jeg mister for mye for fort. Men hørte fra noen at jo større man er jo mer vekt er det greit å miste i uken så derfor lurer jeg på om vekten min er så mye at jeg til å med kunne ha gått ned 2kg i uken og det hadde vært greit og ikke for mye. Jeg vil også nevne at jeg ikke er aktiv i det hele tatt og er ofte lignede på rommet.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det er flott at du ønsker en livsstilsendring og vil ha fokus på å ha en sunn vektreduksjon.

Hvis du er overvektig er det positivt for helsa di å regulere vekten noe.D et er likevel viktig å finne en god balanse. Å gå mye ned i vekt i ungdomsårene, eller å spise lite/feil er ikke nødvendigvis bra. Vi anbefaler derfor ungdom å ta kontakt med helsepersonell for veiledning og oppfølging ved behov for vektnedgang.

Det kan være lurt å kontakte fastlegen eller helsestasjon for ungdom for en vurdering og tilpassete råd.

Generelt er det ikke anbefalt å gå ned mer enn 0,5 kg i uken. Les mer om hvordan du kan gå ned i vekt i denne artikkelen.

Det kan også være godt for både den fysiske og psykiske helsen din å være noe mer aktiv. Prøv å være aktiv sammen med venner eller prøv en aktivitet du har hatt lyst til å prøve. Kanskje treffer du nye venner der?

Jeg håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.8.2022