Kan dere gi meg tips om hvordan jeg kan gå ned i vekt?

Hei

Vi mennesker er så forskjellige. Noen har lett for å gå opp i vekt, mens andre kan spise mye både sunn og usunn mat uten at det påvirker vekten.

Det betyr at det ikke nødvendigvis er en måte å gå ned i vekt på som passer for alle. Derfor er det lettere å få det til hvis man følges opp av en fagperson som blir kjent med deg, din kropp, din forbrenning og hva som gjør at du strever med å få det til. Det kan være vanskelig å gå ned i vekt alene. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din om dere kan lage en plan sammen som kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Her kommer noen generelle råd:

• Et sunt og variert kosthold er optimalt for vår kropp og helse. Se på artikkelen som er vedlagt.
• Det er også viktig å være fysisk aktiv, for å bygge muskler og ha en god forbrenning. Det finnes så mye ulik trening. Tenk over om det er noen aktiviteter eller måter å være fysisk aktiv på som du liker.
• Stress er noe som kan hindre vektnedgang. Det er akkurat som kroppen forsvarer seg og holder igjen. Vær bevisst hvordan du har det i hverdagen. Hvis du føler det blir for mye for deg, kan du lage en plan hvor du legger inn hva du skal gjøre når, og prioriterer det viktigste. Det kan hjelpe å tenke på en ting av gangen
• Nok søvn og god søvn er viktig for en frisk kropp, god forbrenning og vil også spille en rolle når man ønsker å gå ned i vekt. Når man er 17 år, bør man sove mellom 8-10 timer i døgnet. Her finner du gode søvntips.

Under artiklene finner du et verktøy som heter Face it og som kanskje kan hjelpe deg å godta deg selv som du er.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no