Har kjærlighetssorg! Hvordan komme meg over han?

Hei

Det var leit å høre at du og kjæresten din har gjort det slutt. Det er vondt å miste en person som står deg nær. Følelser som savn og sorg er vanlig å kjenne på.

Kjærlighetssorg kan være kort og intenst, eller langt og sårbart. Eller alt i mellom. Det er veldig forskjellig fra person til person hvordan man reagerer. Selv om det ikke kjennes sånn ut nå så kommer du til å føle deg glad igjen, men først må den akutte sorgen få lagt seg litt. Det kan ta tid.

Det er flere måter du kan hjelpe deg selv igjennom sorgen på. Her er noen tips:

La deg selv få lov til å gråte og sørge over at det ikke ble dere, men la deg selv også få lov å ha noen pauser der du "tvinger" deg til å gjøre hyggelige ting.

Hvis du bestemmer deg for det, vil du komme fortere over han enn om du pleier og steller med de gode minnene. Følelsene vil blekne etterhvert. Tiden jobber med deg. Erkjenn at dette kan ta tid, men at det faktisk vil gå over. Prøv å unngå han så mye som mulig. For en periode kan det også være lurt å holde litt avstand.

Snakk med noen som du har tillit til og stoler på. Du trenger ikke å være alene om dette. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en god venn være til hjelp.

Det er viktig at du i denne fasen ikke begynner å isolere deg og dyrke sorgen. Da kan nemlig sorgprosessen ta lengre tid. Vær aktiv. Ikke vær så mye alene hjemme, da er det lett for at de tunge tankene kommer.

Gjør ting som du liker og vær sammen med venner som bygger deg opp og gir deg positiv bekreftelse. Selv om du kanskje bare har lyst å være for deg selv, så tving deg til å være sammen med andre. Det kan få deg til å tenke på noe annet.

Fysisk trening kan også være en fin måte å komme seg over bruddet. Hvem har vel tid til å sørge mitt i en løpetur eller når man trener styrketrening? Når man trener blir også kroppens naturlige lykkestoff (endorfiner) utløst. Fysisk trening kan også hjelpe på det mentale, og det kan bli lettere for deg å komme deg videre i ditt liv.

Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. Prøv å spis små måltider ofte hvis det er vanskelig, etterhvert som sorgen gir seg kommer matlysten tilbake igjen.

Jeg anbefaler deg å lese artiklene jeg har lagt ved svaret.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no