Føler seg ensom og har negative tanker om seg selv.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er mange studenter som har det akkurat som deg. Som føler seg både ensom og som har liten/ingen tru på seg selv. Når man har det slik som du har det er det viktig at man både forsøker å bryte ensomheten, ved å være sosial med sine medstudenter, og jobber med å forsøke å tenke mer positivt om seg selv, livet og skolen.

Løsningen for deg er ikke å droppe ut av skolen. Selv om du ikke har fullført alle 60 sp så har du bestått 20. Du må fokusere på det du faktisk har fått til og ikke det du ikke har fått til.

Vær sammen med dine medstudenter. Meld deg inn i en studentgruppe eller studieaktivitet. Ikke sitt alene hjemme på hybelen. Snakk gjerne med helsetjenesten på universitetet. Det er mange studenter som sliter med akkurat det sammen som deg og helsetjenesten på universitetet kan hjelpe deg både å bli mindre ensom og hjelpe deg slik at du får bedre tro på deg selv.

Jeg tenker at du kan slite med det som kalles for lav selvfølelse. Problemet med å slite med dette blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de neagtive, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med helsetjenesten på universitetet og gjerne også med fastlegen din. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no