Lurer på hvordan bli mindre trist. Har lav selvfølelse.

Hei

Den beste måten du kan bli mindre lei deg er om du snakker med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Siden læreren din er sykemeldig vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fortell helsesykepleier at du er lei deg/trist og at du har tanker om at andre ikke liker deg. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Snakk gjerne også med dine foreldre.

Du tenker at ingen liker deg. Du føler deg derfor ensom og alene. Det jeg tror du sliter med er at du har mange negative tanker om deg selv og du er redd for at andre har de sammen negative tankene om deg som det du selv har. Du sliter derfor med noe som gjerne kalles for lav selvfølelse.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de neagtive, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Da vil du få hjelp slik at du får bedre tanker om deg selv og ikke lengre føler deg like trist. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no