Spørsmål og svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det høres ut som som vennen din har det litt vanskelig følelsesmessig, at han blir fort sint og reagerer som han gjør. Jeg tenker at det er lurt å forsøke å snakke med han om dette.

Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor han sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan han kan mestre sinne sitt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom han allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe han vil ha med seg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert, som i vennen ditt sitt tilfelle der han fikk negative kommentarer om kjæresten sin.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Tips til hva han kan gjøre?
Når han kjenner at sinnet kommer, skal han spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper han til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene sine, bevisstgjør hans egen tilstand, og gir han mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Å snakke med en venn om vanskelige ting kan være litt skummelt og utfordrende. Men det kan også gjøre at man får et bedre vennskap. Sett deg ned med han, helst ansikt til ansikt, og si at du gjerne vil snakke med han om noe. Si at du er glad for å ha han som venn og at du gjerne vil at dette vennskapet skal være godt for dere begge. Fortell så hvordan du opplever det når han blir sint og at han blir fysisk voldelig. Prøv å ikke legge det frem som det skremmer deg når han blir sånn.

Det kan være greit at du forbereder deg på at han kan reagere på det du sier. Han kan bli lei seg eller sint. Derfor er det fint at du tåler å ta i mot alle følelsene som kommer fra han. Lytt til hva han sier og ikke avbryt. Fortell at det finnes hjelp å få og at helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom kan være et sted å starte.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg og vennen din og at han snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her om det han eventuelt sliter med.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg håper at han også kan kikke litt på.

Jeg ønsker deg masse lykke til videre som den gode vennen du er:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no