Hvordan få ham ut av tankene? Tenker bare på at vi slo opp.

Hei!

Så leit å høre at kjæresten din har slått opp med deg!

Det kan være skikkelig vanskelig å komme over et brudd, og slitsomt når det går ut over evnen til å tenke på andre ting. Jeg skal hjelpe deg så godt jeg kan med noen tips som kan gjøre dette lettere!

Det første tipset er å sette av tid på dagen til å tenke på ham. Du kan for eksempel bestemme deg for at klokka tolv til kvart over tolv og seks til kvart over seks hver dag, kan du gruble så mye du vil. I tidsrommene utenom dette kan du fortelle deg selv at du kan vie tankene mer oppmerksomhet i den tiden. Det betyr ikke at du skal dytte dem bort: Aksepter at de er der, men tenk at du har viktigere ting å vie oppmerksomheten til akkurat nå. Og om de ikke går bort, er det helt OK<3

Når du trenger å konsentrere deg, gjelder det å senke kravene til deg selv. Om det er umulig å følge med en hel forelesning, så kan du ha som mål å følge med i fem minutter. Om du tenker på ham i løpet av de fem minuttene, så trenger du ikke å dytte tankene bort, men kan si til deg selv at du skal tenke på det senere, og bare prøve å rette oppmerksomheten over på det du driver med. Det kan kreve litt trening, men om du øver, vil det nok bli lettere med tiden! Og så kan du øke intervallene etter hvert som dette blir lettere å takle. Når du leser pensum kan du gjøre det på samme måte, og så ta deg gode pauser så ofte du trenger.

Det er veldig fint at du har snakket så mye med familien din hjemme i Oslo om dette! Kanskje kan du også tenke gjennom om det er noe du ikke har fått satt ord på ordentlig?

Et fjerde tips er å teste ut en aktivitet som krever din fulle oppmerksomhet. Kanskje har de noen spennende tilbud for studenter der du bor nå? Det kan være alt fra fekting til klatring til pardans. Gjerne noe som er nytt for deg, sånn at du er nødt til å være til stede med hele deg for å klare å delta. Det kan være veldig godt å få et avbrekk, omså det bare er for noen minutter av gangen!

Til sist kan du kjenne på om det er noe du trenger å få snakket med den tidligere kjæresten din om. Er det noe som plager deg, noe du trenger å få svar på, eller vil du bare få sagt noen ting høyt? Da går det an å si at du trenger å prate litt. Om du går og bærer på noe du ikke får ut av systemet, kan dette være lurt.

Det kan også være godt å skrive ned tre ting du er takknemlig for hver dag. Det kan hjelpe deg å rette fokuset over mot det som skjer rundt deg. Du kan gjøre det så enkelt som å ha et notat på mobilen som du skriver i før du legger deg.

Dette vil heldigvis også bli lettere med tiden. Husk at selv om det er vondt nå, så kommer det ikke til å være sånn for alltid. Du kommer til å kjenne på den samme sterke kjærligheten for noen igjen. Og du kommer til å klare å vie deg til studiet du har gledet deg sånn til å begynne på. Snart vil du se at du gleder deg over alt det spennende rundt deg<3

Vær god mot deg selv og husk at dette kommer til å bli bedre<3

Sender deg en god klem!

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no