Har det stor innvirkning på kroppen å være i kaloriunderskudd i 10 dager?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg skjønner godt at det er vanskelig å få i seg noe annet en flytende mat når du har streptokokker i halsen din og du har helt rett i at 700-800 kcal om dagen er veldig lite.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt, men veldig generelt trenger en gutt i din alder mellom 2500-3000 kcal om dagen. Dette gjelder i ro, mens behovet kan være økt på dager med mye aktivitet.

Det er likevel ingen krise om du ikke får i deg så mye mat nå som du er syk. Du vil nok kunne føle deg litt redusert og sannsynlig også gå ned noen kilo, men dette tar du raskt igjen når du blir frisk, så lenge du da går tilbake til et normalt kosthold med nok mat igjen.

Når det er sagt, finnes det en del triks for å gjøre de flytende måltidene fetere og mer kaloririke. Du kan f.eks bruke helmelk og fløte i supper, kakao og kaffe/te og blande et par skjeer med matolje (gjerne oliven eller raps) i yoghurter, grøt, smoothie osv. Matolje kan blandes i de fleste typer mat og vil gjøre den mye mer energitett.

Ellers skal du ikke bekymre deg så mye for kaloriinntaket ditt nå som du er syk. Fokuser på å drikke nok og bli frisk, så kan du heller passe på å spise litt ekstra når du blir frisk igjen.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no