Har kjærlighetssorg og klarer ikke slutte å tenke på han, hva gjør jeg?

Jente, 15

Jeg har skikkelig kjærlighets sorg over en gutt, det ble slutt for en stund siden men det gjør skikkelig vondt, jeg gråter hver dag nesten. Vi var sammen i over ett og ett halvt år. Jeg klarer ikke å slutte å se for meg en fremtid med han og dagdrømme om han. Jeg savner han som person skikkelig, ikke nødvendigvis minnene som jeg tenker mest på. Jeg blar aldri tilbake og ser på gamle bilder eller meldinger og har ikke følt behov for det. Men jeg dagdrømmer og han hele tida og får sommerfugler i magen som om jeg er forelska igjen. Dette kjente jeg ikke på de siste månede vi var sammen og er nesten som jeg har fått sterkere følelser for han samtidig som det gjør vondt i hjertet. Jeg ser han aldri lenger siden vi ikke går på samme skole og har ikke sett eller snakket med han siden bruddet. Kjenner at jeg savner skikkelig bare å se han og er redd for å aldri se han igjen.

Svar

Hei.

Kjærlighetssorg er noe av det vondeste vi mennesker kan oppleve, så der er forståelig at du er lei deg og savner han og dagdrømmer og grubler.

For å komme over kjærlighetssorg, er tid og sosial omgang med venner viktig. Gjør hyggelige ting og gjør det du kan for å overbevise deg selv om at det ikke er deg det er noe galt med. Det er lov å være lei seg, men det er ikke bra å grave seg ned i tristheten. Da blir det vanskeligere å komme seg på beina igjen. Hvis du kommer deg ut blant andre og gjør hyggelige aktiviteter, så får du kanskje litt pause fra de triste tankene innimellom. Etterhvert som tiden går vil de vonde følelsene blir svakere.

Som du skriver vil du ikke møte han så ofte kanskje og det er egentlig bra. Unngå og oppsøke steder hvor du kan treffe han, og unngå i kikke på bilder og søke han opp i sosiale medier. Det kan være lettere å komme over sorgen hvis du ikke blir minnet på han flere ganger om dagen via ting som får opp minner om hvor fint det var å være sammen.

I noen tilfeller går sorgen for langt. Hvis du flere uker etter bruddet fortsatt har det vanskelig hver dag, kan det være på tide å be om hjelp.

Jeg anbefaler deg i den sammenheng å oppsøke helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har erfaring i å snakke med ungdommer om vonde følelser og ensomhet, og hun vet hvor vondt kjærlighetssorg kan være. Det kan også være nyttig å snakke med familie og venner, eller en annen voksen person du føler deg trygg på og har tillit til. Det å snakke med andre kan redusere ensomhetsfølelsen og føre til støtte og nye ideer om hva du kan gjøre for at smerten skal føles mindre.

Vil du lese mer om kjærlighetssorg? Her er en artikkel fra forskning.no.

Vil til sist si at kjærlighetssorg som nevnt til å begynne med alltid er svært vondt, men at den alltid går over, selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå. Om dere nylig har gjort det slutt må du kanskje akseptere at du vil føle på sorgen en stund, men forsøk da holde på tanken om at det går over selv om det ikke føles slik akkurat nå.

Lykke til videre. Håper noe i mitt svar kan være til nytte for deg og at du fort kommer over kjærlighetssorgen.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.5.2026