Jeg har slitt ganske lenge med depresjon og selvskading

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Så fint at du kan skrive til oss om hvordan du har det. Du skriver at du har slitt lenge med depresjon og selvskading, uten at du har delt det med noen.

Jeg får inntrykk av at det at du ikke har delt noe så smertefullt med noen, er en av grunnene til at du gråter så mye at du får brystsmerter.

Jeg synes ikke du overreagerer i det hele tatt! Det du beskriver at du sliter med, er alvorlige ting og det er ikke rart at kroppen din reagerer som den gjør.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det kan være vanskelig å få til en endring helt alene. Du vil trenge hjelp. Snakk med foreldrene dine, søsken, venner og aller helst en voksen som du velger å stole på.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole (når den åpner etter sommerferien) eller HFU, helsestasjon for ungdom. 

Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no