Sliter med panikkangst. Lurer på om hun fortsatt kan kalle det panikkangst.

Hei

Om du ikke er "kurert" så virker deg på meg som du har det mye bedre med deg selv nå og ikke opplever like mye panikkangst som tidligere! Det er det viktigste! Om du ut fra frekvens av anfall kan kalle det panikkangst mer tenker jeg er mindre viktig. Du har det bedre og du har mindre angst når enn før. Det er det som er viktig!

Fortsett å gjøre det som virker for deg. Fortsett å snakk med de du snakker med og fortsett å delta i sosiale situasjoner.

Førstehjelp mot panikk:
Panikkanfall varer gjerne i 10-20 minutter. Du kan få åndenød og hjertebank, begynne å svette eller skjelve. Legene har ingen medisinsk forklaring på fenomenet. Fysisk sett er alt i orden. Panikkangst handler om redselen for å bli redd.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no