Hvilken mat kan jeg spise for å få større pupper? Og gå opp i vekt?

Jente, 15

Hei, Jeg har tynne armer, litt tjukk lår, litt tynne legger og flate pupper (de er litt synlige men fortsatt små). Jeg har lyst på større pupper og litt tjukke armer. Jeg vet at alle pupper kommer i ulike størrelser men i forhold til andre jenter sine bryster liker jeg ikke hvordan mine ser ut. Når det gjelder armene og legget mitt, vet jeg at jeg kan endre de men jeg sliter med å finne fram de ulike kaloriene jeg kan spise. Spørsmålet mitt er, hva slags mat kan jeg spise for å gå litt opp i vekt og hvordan kan jeg få litt større pupper? Hilsen, Jente 15

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er synd å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din slik den er. Vi kommer jo alle i ulike utgaver, og det er ikke enkelt å endre på kroppen sin gjennom mat/trening. Det er heller ikke mulig å bestemme akkurat hvor på kroppen man skal bli større/mindre hvis man spiser mer eller trener.

Størrelsen på brystene er det ikke mye å få gjort noe med. Det er først og fremst genene dine som avgjør utseende på de. Hvor mye fett man har på kroppen vil påvirke størrelsen, men det vil ikke nødvendigvis utgjøre en forskjell å legge på seg et par kilo. Som sagt er det heller ikke mulig å styre hvor på kroppen disse kiloene eventuelt havner. Kanskje havner de på lår, mage, armer eller jevnt fordelt.

Ingen matvarer spesifikt vil gi større pupper. Men en generell vektoppgang kan påvirke noe, men sannsynligvis ikke utgjøre store forskjellen.

Hvis du veier litt lite og ønsker å gå opp i vekt så kan du forsøke rådene under.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
Bruk lettmelk, biola eller juice som drikke til måltidene
Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
Ha raps-/olivenolje på salaten
Ha raps-/olivenolje i smoothie
Bruk oftere fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
Spis kveldsmat hver dag
Unngå å bruke lettprodukter
Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

For å få litt større armer og legger så er det lurt å trene litt styrke på disse kroppsdelene, samtidig som du spiser mer. Be gjerne om tips på et treningssenter til øvelser som trener de muskelgruppene du ønsker skal øke i vekst.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 19.1.2022