Får jeg kreft av å spise mye godteri?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Å spise mye godteri er ikke noe vi anbefaler, og generelt anbefaler vi at man prøver å begrense inntaket av godteri/snacks til én dag i uka. Årsaken til dette er at godteri først og fremst består av sukker, og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen.

Spiser du mye godteri kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Dette kan igjen føre til mangler på enkelte næringsstoffer, noe som kan skape ubalanse i kroppen og i verste fall føre til alvorlige mangeltilstander på sikt.

Godteri, potetgull, snacks osv inneholder dessuten mange kalorier. Hvis du spiser mye av dette vil det på sikt kunne føre til at du legger på deg og blir overvektig, og kan utvikle fedme. Fedme kan også gi økt risiko for å utvikle diabetes type II, i tillegg til hjertesykdommer.

Mengden godteri du beskriver er over det vi anbefaler, og det kan være lurt å begrense det til én dag i uken, og venne deg til å spise det først og fremst i helgene.

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inne i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke, og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det, som du lese her. Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet, som du kan lese her.

Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på én gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finne en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Når det gjelder toalettbesøk er det svært viktig å vaske hendene. I avføringen vår finnes det naturlig bakterier, og ved dårlig håndhygiene eller dersom du dropper å vaske hendene vil du kunne få bakterier på hendene, som videre kan smitte gjennom munnen (f.eks ved at du tar deg i ansiktet eller spiser noe), og kan gjøre deg syk. Det er ikke slik at du blir smittet første gangen du ikke vasker hendene, men risikoen for å bli smittet øker veldig når du ikke vasker hendene.

Jeg legger ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no