Hvordan kan jeg slutte med å plukke huden av fingrene?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Uvanen med å plukke på huden, eller bite i huden rundt neglene, på fingertuppene er faktisk ganske vanlig. Men det er bare en uvane, som det går an å venne seg av med. Du må bare bestemme deg.

Det er ikke en form for selvskading. Jeg tror helle ikke det er en sykdom hos deg. Allikevel så kan noen som har angst også ha samme uvanen.

Det foreslås ofte de samme tipsene til dem som biter negler og ønsker å slutte med det. Da gjelder det å hindre tilgang til fingertuppene, sånn at når du vil putte fingeren i munnen, så blir du møtt av en hanske, for eksempel. Eller vond smak.

Det finnes noen tynne bomullshansker du kan ha på hendene. Da blir du fysisk hindret i å bite eller plukke.

Det finnes også et middel på apoteket som du smører på fingrene. Det smaker så vondt at du blir hindret i å bite, men det hjelper ikke på plukkingen.

Det viktigste er å bestemme seg for å slutte med det.

Snakk med de rundt deg, foreldrene dine, vennene dine, som kan være med og hjelpe deg, og minne deg på det når du plukker.

Du kan gjerne snakke med helssykepleier på skolen din om det. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier