Eg blir ofte nervøs når eg er rundt folk, kva kan eg gjere?

Jente, 17

Hei! Eg blir ofte nervøs når eg er rundt folk, så eg er nok i beredskap hele tiden! Uansett kordan de er så er eg alltid nervøs, kan få svettebyer innimellom, og de kommer uten forvarsel! Eg kan alltid vere klam og svett i hendene, men om eg skal snakke med nokon på tomannshånd eller berre forklare noko faglig, så svetter eg ofte pga eg er så nervøs, får veldig ofte panikk, men før de går over til panikk, så begynner eg å svette i fjeset, og de er jo synlig, derfor syntes eg de er helt forferdelig å prøve å stå i situasjonen! Samtidig så visst eg sitter en plass, og blir nervøs under en samtale, da svetter eg overalt, merker og at de kan komme fra underlivet, sliter ikkje med lukt eller sånt derifra, men med svette, så når eg er skikkelig nervøs, så kan de komme merke på stolen, sånt svette merke som tørker på 2 sek, men allikevel er de flaut og bale med alt dette! Ka kan eg gjere? Har mest lyst å bare vere heime og unngå alt! Kommer liksom ikkje videre i livet!

Svar

Hei!

Så fint at du skriv til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Eg forstår godt at dette er bale for deg. Svette er eit vanleg symptom ved stress/ angst, og nokon ganger kan vi komme inn i en sirkel der vi er stresset for å svette, noe som kan gjere at vi svetter, og så merker vi det og blir enda mer stresset.

Det er viktig at du ikkje følger trangen til bare å være heime og unngå alt, da vil angsten ofte forsterkes. Derfor er det viktig at du fortsetter å være ute i verden.

Eg tenker at du kan forsøke to ting:

Øve på å gi det som skjer i kroppen (svette/ andre reaksjoner) mindre oppmerksomhet og rette fokus på det som skjer rundt deg. Da kan du komme ut av den sirkelen der fokus på stressreaksjoner forsterker der, og symptomene kan roe seg. Dette kan være vanskelig i starten, men er noe vi kan øve oss på.
Snakke med nokon om det, du kan for eksempel ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. Du finner nærmeste Helsestasjon for ungdom her. Da kan dere også finner meir ut av korfor du ofte er nervøs rundt folk, og korleis du kan forholde deg til dette på andre måter.

Eg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 19.1.2025