Jeg sliter veldig med long distanse

Hei,

Jeg forstår at det er vanskelig med avstandsforhold. Dere savner hverandre og vil helst møtes hver dag. Da er det vanskelig å bare møtes en gang imellom…

Du skriver at du sliter med selvbildet og har mye negative tanker. Kanskje du kan jobbe litt med deg selv, for å styrke selvbildet, selvtilliten og selvfølelsen?

Dårlig selvfølelse fyller oss med selvkritikk og skam, og synet på deg selv stemmer ofte ikke med virkeligheten.

Altfor mange går rundt og føler på kroppspress og stress fordi de ikke føler seg bra nok, pene nok, aktive nok eller flinke nok. Det ødelegger både for selvfølelsen og livsgleden.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere deg selv, med dine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Ungdomstiden er den verste tiden for dette, når du går fra å være barn til ungdom oppdager du andre og deg selv på en ny måte. Du sammenligner deg selv med andre og kommer ofte dårlig ut av den sammenligningen.

Det blir bedre og lettere når du blir eldre, men du kan og bør dempe presset og stresset som du opplever allerede nå.

Utfordringen blir å forsøke å være litt mer god og vennlig med deg selv, gi deg selv lov til å være uperfekt, lov til å ikke prestere på topp og aksepter deg slik du er. Ingen vil egentlig ha perfekt. Menneskelig, med sårbarheter, er best!

Her er noen flere tips til hva du kan gjøre for å bedre selvtilliten, selvfølelsen og selvbildet:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
5. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
6. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
7. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
8. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
9. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
10. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no