Hva kan jeg gjøre for å sove bedre når det er varmt ?
Jente, 13
Hei! Jeg er ei jente som blir ekstremt fort varm og sliter med dette spesielt om natten. Jeg våkner av at det er varmt selv om jeg har vinduet vidåpen. Jeg har prøvd: sommerdyne/laken, kald klut i pannen, åpent vindu og kjøle meg ned rett før jeg legger meg. Vi har ikke balkong der jeg bor og jeg er ikke konfertabel med å sove på terrassen eller trampoline osv. Hva kan jeg gjøre nå som det er så varmt hele tiden?
Svar
Hei, takk for at du skriver til oss.
Det er nok mange som strever med søvn når det er hetebølge som nå.
Det er endel som bruker en elektrisk vifte til å ha på nattbordet, eller stående ved senga. Det kan hjelpe på sirkulasjonen i rommet og følelsen av litt kjøligere vind i rommet. En kald dusj eller bad før du legger deg kan også hjelpe, men kaldt vann i ansiktet vil ofte gjøre deg våken. Da er det ikke så lett å sovne etterpå.
Du kan lese tips og råd om gode søvnvaner her.
Ønsker deg alt godt!
Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.
Besvart: 18.6.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål