Veldig redd for å få ALS

Hei,

Angst for ALS er en av de vanligste formene for helseangst. Det starter ofte med en tanke som “hva om jeg får ALS”? og derfra går det slag i slag.

Når det gjelder ALS, er det ca 2 per 100 000 mennesker som får dette per år. Det er litt høyre andel av gutter som får det. Det er ikke vanlig å få dette før man er 50 år, så det veldig sjeldent at dette rammer yngre mennesker slik som deg. Det finnes noen former som er arvelige, men de fleste som får ALS har vi ingen forklaring på hvorfor det skjer. Det er ikke noe spesielt du kan gjøre for å redusere eller øke sjansene dine for å få denne sykdommen. Men jeg vil tro det generelt er dårlig for helsen å være engstelig og stresset over tid, det gir oss ingenting av verdi. At inntak av melk øker risiko for ALS er jeg ikke kjent med og inne på ALSnorge står at det at sammenheng mellom inntak av melk og ALS er ukjent. Dette skal du derfor ikke tenke på.

Helseangst er svært slitsomt og kan føre til mye strev og stor funksjonsnedsettelse.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med helseangst har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og det finnes mye god hjelp å få for helseangst. Kanskje det er lurt å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog