Jeg får ikke i meg nok mat, hva kan jeg gjøre?

Jente, 20

Hei! Er ei jente på 20 år som strir med å spise nok mat. Blir liksom ikke sulten så glemmer å spise. Når jeg er på jobb (bhg) så spiser jeg hver gang barna spiser (2-3 måltider) og så en gang til etter jobb. Men det er i helgene og ferien jeg strever mest. Blir ikke sulten, så plutselig kan jeg ha spist 1 gang. På grunn av dette så går jeg opp i vekt og er sliten og trøtt. Sliter også med å orke å trene noe særlig npr jeg blir så sliten. Føler jeg har satt meg fast i en ond sirkel. Har dere noen råd. Hender også at jeg er så lite sulten at jeg må tvinge i meg mat og sitter å brekker meg. Gjør ikke akkurat forholdet mitt til mat noe bedre

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Kan du strukturere spisingen i helgene bedre? Feks legge inn måltidsalarm på telefon med jevne mellomrom. Planlegge måltider med mat du liker, og kanskje ikke stresse så mye med det.

Mat kan være mye psykologi.

Det er nok ingen fasitsvar på det, vi er så ulike. Du må finne en form som passer deg og din livsstil. Tenker du har ett flott utgangspunkt med tanke på at du er ganske bevisst rundt matinntak.

Blir det vanskelig å få til så er mitt neste råd at du prater med noen om det, og da er det viktig at du er ærlig. Har du en tillitsperson rundt deg, eller evt oppsøk helsestasjon for ungdom der du bor.

Masse lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

Besvart: 30.6.2023