Jeg føler at jeg ikke har noen venner på skolen.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Dette høres vondt ut og slik skal du ikke ha det. Det kan være vanskelig i perioder å føle seg sosialt likt og få nye venner.

Jeg tenker at det beste du kan gjøre er å forsøke å være et godt medmenneske, være snill og grei og behandle andre som du ønsker å bli behandlet selv.

Ting løser seg ofte naturlig. Når det gjelder å bli kjent med andre så er det noen som kan være litt sjenerte eller føle at de ikke klarer å være helt seg selv i starten. Jeg er usikker på om du føler det slik, men om du skulle kjenne deg igjen i det har jeg følgende tips:

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. De fleste mennesker liker at noen viser interesse for dem ved å stille spørsmål eller være nyskjerrig på en god måte.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfort-sonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen.

Det trenger ikke å være perfekt. Når du øver deg må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart å bli kjent med noen og fått nye venner, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv og få nye vennskap.

Om du fortviler og synes dette er vanskelig så hjelper det å snakke med noen. Helsesykepleier på skolen er vant til å snakke med ungdom som har det vanskelig og kan gi råd og støtte, tilsvarende med sosiallærer eller du kan oppsøke helsestasjon for ungdom. Det kan også være fint å snakke med familiemedlemmer om hvordan du har det.

Håper dette var til hjelp.

Ønsker deg lykke til og alt godt :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier