Hva kan jeg gjøre for å unngå rumling i magen etter jeg har spist?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Jeg forstår godt at rumling og lyder fra magen kan være irriterende.

Det er helt normalt at magen lager lyd etter at du har spist. Lydene kommer fra tarmene som jobber med å flytte mat, væske og luft videre.

Når det er litt luft i systemet (fra å spise fort, snakke mens du spiser, eller kullsyre), kan det bli ekstra romling. Ofte merker man det bedre når magen ellers er stille.

For å redusere det kan du prøve å spise litt roligere, tygge godt, og unngå mye kullsyre eller tyggegummi som gir mer luft i magen. Regelmessige måltider hjelper også.

Hvis det ofte er veldig høyt, gjør vondt, eller kommer sammen med oppblåsthet eller diaré, kan det være lurt å følge med på om enkelte matvarer trigger det og snakke med fastlegen din om dette.

Oppsummert vil mine beste råd altså være å spise regelmessig, unngå matvarer som gir luftdannelse og forsøke å la være å stresse med det så mye som mulig.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog