Sliter med sosial angst, hvor kan jeg få hjelp?

Hei,

Du skriver at du har sosial angst. Er det noe lege har bekreftet? Fordi det kan nemlig også handle om sjenanse og det vanlig å slite litt med slik ting i ungdomstiden uten at det er snakk om en angstlidelse.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare ønsker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

For å finne ut om det er dette du sliter med eller om det er noe annet, som kan være helt normalt, må du snakke med noe om dette.

Jeg håper at du kan snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det finne heldigvis god behandling for angstproblemer og det vil du få dersom du snakker med noen og dere finner ut at det er dette du sliter med.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om det å oppsøke hjelp og angst. Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen

helsesykepleier