Beskriver å sliter med noe som kan minne om sosial angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det du sliter med kan kalles angst og det kan minne om noe som kalles sosial angst. Jeg skal fortelle deg litt om sosial angst, men før jeg gjør det så vil jeg poengtere til deg at det du sliter med i sosiale situasjoner ikke trenger å være en angstlidelse. Det kan handle om en sjenanse som er vanlig blant mange unge/ungdom og noe som kommer til å gi seg med tiden. Det kan også handle om det som kalles for lav selvføelse, noe som også mange på din alder kan slite med.

For å finne ut om du sliter med en angstlidelse så må du snakke med noen om det du sliter meg. Jeg anbefaler deg å snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Mange på din alder opplever å slite med lignende problemer du sliter med. Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare ønsker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Sosial angst er mye mer alvorlig enn vanlig sjenanse, fordi den opplevde plagen er mye større og lidelsen medfører funksjonssvikt. Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp.

Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Snakk med helsesykepleier og fastlegen din og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Snakk gjerne også med dine foreldre for foreldrene dine kan være en veldig god støtte for deg når du har det vanskelig og har det tungt. Sammen vil dere finne ut hva det er du sliter med og hvordan du kan jobbe med å tørre å være mer sosial. Håper at dette var til hjelp for deg!

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no