Hvis jeg drikker mindre, kan det redusere risikoen for demens?

Det er forståelig at du blir stresset når du ser slike ting på TikTok, spesielt hvis du allerede har helseangst. Vi vil gjerne gi deg litt fakta, slik at du kan få et mer realistisk bilde av situasjonen.

Når det gjelder blackouts, handler dette om at man har drukket så mye at hjernens evne til å lagre minner midlertidig svikter. Dette skjer gjerne ved høy promille, ofte fra rundt 1–1,5 og oppover. Blackouts er altså et tegn på at du har drukket mer enn hjernen din tåler der og da, men denne typen hukommelsessvikt er knyttet direkte til alkoholinntaket – altså: hvis du drikker mindre, vil du ikke oppleve blackouts på samme måte.

Langvarig og gjentatt høyt alkoholforbruk kan over tid gi helseskader, inkludert på hjernen. Det betyr at mange år med mye alkohol kan svekke hukommelsen, og i noen tilfeller bidra til sykdommer som alkoholassosiert demens. Samtidig er det store individuelle forskjeller – mange får ingen alvorlige skader dersom de trapper ned eller slutter. Legen din kan ofte hjelpe med å vurdere om det er tegn til skade, og det kan være lurt å snakke med legen dersom du er bekymret.

Noe av det viktigste du kan gjøre nå er å redusere inntaket. Når du drikker mindre, vil du også redusere risikoen for både blackouts og langvarige skader. Det finnes ingen "magisk grense" for hvor mye som er for mye, men helsemyndighetene anbefaler at kvinner ikke drikker mer enn 9–14 enheter i uken, og helst mindre. Hvis du klarer å holde deg til dette, eller enda mindre, vil du gi hjernen og kroppen din gode forutsetninger for å reparere seg selv.

De fleste som reduserer eller slutter å drikke, vil oppleve at både hukommelse og hjernefunksjoner bedres over tid. Det er altså ikke slik at du nødvendigvis har "ødelagt" hjernen din, selv om du har drukket en del.

Vi vet at helseangst kan gjøre det ekstra vanskelig å vurdere egen helse. Hvis du kjenner på mye uro eller grubling, kan det være godt å ha noen å snakke med. Kanskje en venn, et familiemedlem, eller en profesjonell, så du ikke står alene med tankene dine.

Husk at det å ta vare på egne grenser og behov er viktig, og at det å reflektere rundt eget forhold til alkohol er en styrke. Prøv å være litt raus med deg selv – det er aldri for sent å gjøre endringer som er bra for deg.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Dette svaret er skrevet av fagsvarer i RUSinfo ved hjelp av kunstig intelligens (KI). I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.