Føler meg tykk. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er nok mange med deg som føler på akkurat det samme som deg. Det er en vond følelse å ha, håper at den blir borte snart.

Siden kroppen din fortsatt utvikler seg hver dag når du er ungdom, er det ikke anbefalt å slanke seg med mindre du er svært overvektig. Det er ikke du, så det å finne trivsel i egen kropp kan være en fin trening for deg. Det å ikke føle seg bra nok er også en vanlig tanke som mange ungdommer har da de tenker at alle andre er så mye bedre enn det en selv er. Dette er normale tanker som ofte fører til negative tanker som igjen kan påvirke din selvfølelse.

Hvis det er slik at du spiser godteri og snacks hver dag så er det ikke å anbefale noen, uansett vekt. Da kan det være fint å prøve å endre de vanene for å begrense seg til helger. Det er fint at dine foreldre passer på at du får i deg mat til alle måltider. Det er viktig for å holde blodsukkeret ditt stabilt og får en bedre hverdag.

Inntak av søte matvarer trigger belønningssystemer i hjernen, og det skilles ut stoffer som gir deg en god følelse. Men denne gode følelsen er kortvarig, og mange spiser derfor mer for å stadig få den gode følelsen tilbake igjen.

For å klare å venne deg av mye sukker og godteri, må du ha en god porsjon viljestyrke og smarte alternativer tilgjengelig når det verste suget kommer. Det tar gjerne noen uker å kvitte seg med søtsuget. En annen grunn til at vi kan ha et stort søtsug, er at vi spiser for lite og sjeldent i løpet av dagen.

Hvis du hopper over frokost, eller det går mer enn 4 timer mellom hver gang du spiser, synker blodsukkeret, og den raskeste måten å få opp blodsukkeret på, er å spise noe søtt.

Kroppen sender deg da signaler om at du må spise sukker hvis det begynner å bli en del timer siden du har spist. Et triks for å bli kvitt søtsug er derfor å spise regelmessig gjennom dagen, med sunne og varierte måltider.

Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv. Husk at vekta ikke definerer hvem du er som person. Å se ned på seg selv fordi en føler seg tykk, gjør sjelden ting bedre. Snakk gjerne med helsesykepleier hvis dette fortsetter. Det er aldri greit at andre kommenterer kropp eller vekt, men ungdommer er mange ganger ikke greie mot hverandre. Øv deg derfor på å ikke ta til deg det guttene sier, prøv å tenke at dette er noe de gjør for å framheve seg selv av ulike grunner dem selv sliter med. Hvis det ikke gir seg så kan du også snakke med lærer for å få en stopper på dette. Det viktigste er at du ikke begynner å tenke at det de sier om deg er sant. Alle kropper er forskjellige mye på grunn av arv. Noen er høye, andre lave, noen har pupper, andre ikke. Det samme gjelder fasonger på kropp og utseende. Du er deg selv og andre er slik de er.

Aksepter at du er som du er og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil. En bieffekt av det å ha en sunn livsstil vil være å ha en normal vekt. Uavhengig av vekta di er det viktig å ha god selvfølelse. Det får du blant annet ved å være sammen med personer som du trives med og ved å være snill og god mot deg selv.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.