Hvordan unngå å få mye luft i magen?

Hei!

Takk for spørsmålet.

Så fint å høre at du forsøker å spise normalt og at du har gjort dette en god stund nå.

Jeg forstår at det er lett at oppblåst mage kan trigge deg og at du kanskje lett får tanker om at du har spist for mye eller føler deg tykk. Det er selvsagt ikke godt.

Her kommer noen råd til å få mindre luft i magen:

• Noen kan få en del luft i magen hvis de spiser fort. Derfor kan det å spise litt saktere kanskje hjelpe.
• Unngå kullsyreholdige drikker og tyggegummi eller drops med kunstig søtning som sorbitol eller mannitol. Noen av disse kan gi en del luft i magen ved overdrevent bruk.
• Stress kan gi noe mer luft i magen, så forsøk å tenke igjennom eller redusere det som kan gi deg stress.
• Å være aktiv er bra for magen og kan gi mindre luft.
• Noen matvarer kan gi en del luft i magen. Samtidig så er det ikke så lett å vite hva som kan gi deg luft i magen, det er veldig ulikt hvordan personer reagerer. Prøv deg derfor frem. Typiske matvarer som kan gi luft er erter, bønner, kål eller løk.
• Husk også på at tankene du får om at du er oppblåst også kan øke følelsen av at du kjenner deg oppblåst. Prøv derfor å bytte ut tankene du får med tanker som heller gjør at du kjenner deg bedre. Når du oppdager at du tenker negativt om magen din så stopp litt opp og forsøk å huske på det du kan tenke eller si til deg selv som er bra.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no