Har jernmangel. Hva slags endringer kan jeg forvente med tilskudd?

Jente, 16

Hei, jeg har et spørsmål angående jernmangel og hvordan det kan påvirke prestasjonene mine i idrett. Jeg er aktiv i friidrett, og har nylig fått påvist jernmangel i blodprøve. Ifølge referanseverdiene skal mitt nivå være minst 15, men mitt nivå er på 8. Jeg har hørt at jernmangel kan påvirke utholdenhet og prestasjoner, og lurer på om dette kan være en årsak til at jeg føler at utviklingen min går langsommere enn andres. Kan det være at jernmangelen har en negativ effekt på prestasjonene mine, og at jeg kan forvente forbedringer i friidretten dersom jeg begynner med jerntilskudd? Hvilke konsekvenser kan det ha for meg å ikke få i meg nok jern, og hva slags endringer kan jeg forvente etter at jeg har startet med tilskudd?

Svar

Hei!

Så fint at du har vært hos legen din og fått påvist jernmangel, slik at du kan starte behandling med tilskudd for dette.

Jernmangel kan påvirke prestasjonene dine i idrett. Jern er viktig for oksygentransport i kroppen, noe som betyr at det hjelper musklene dine med å få tilstrekkelig oksygen under fysisk aktivitet. Når du har jernmangel, kan det blant annet føre til redusert utholdenhet, tretthet dårligere fremgang i treningen.

Jernmangel kan også påvirke immunforsvaret ditt, gjøre deg mer sårbart for infeksjoner, og føre til anemi, som kan føre til ytterligere redusert prestasjon og tretthet.

Etter oppstart med jerntilskudd vil jernlagrene dine sannsynligvis normaliseres. Dette kan medføre forbedringer som blant annet økt utholdenhet, bedre fremgang og prestasjoner, samt mindre risiko for infeksjoner og bedre helse generelt.

Hvis du har flere spørsmål eller ønsker mer informasjon om dette, vil jeg råde deg til å ta det opp med legen som behandler deg for en individuell vurdering.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 14.12.2024