Hvordan kan jeg få en treningsrutine?
Jente, 19
Hei! Jeg er veldig glad I å være I fysisk aktivitet, men har aldri klart å ha en kontinuerlig treningsplan. Jeg har prøvd, men det har ikke fungert. Dermed føler jeg at jeg trenger informasjon; Jeg vil vite hva jeg må gjøre for å gjøre framgang, hvordan jeg skal legge opp en økt, også videre. Jeg tenker det som hadde vært best på lang sikt er om jeg vet all denne informasjonen selv. Hva er den beste måten for meg å lære slike ting på? Blir så overhvelmet og forvirret av all informasjonen som står på nettet! Jeg er litt usikker på om jeg I det hele tatt vil klare å være strukturert og motivert nok til å klare å følge et skjema selv over lengre tid, har adhd. Så dermed hadde det å ha en person som bare kan ha litt oppfølgning på meg vært veldig hjelpsomt, men jeg liker ikke å være avhengig av andre.
Svar
Hei!
Så flott at du ønsker å starte å trene! Det er ikke rart at du blir overveldet over alt du finner på nettet. Her kommer noen tips:
- Finn en treningsform du liker! Prøv derfor ut ulike aktiviteter. Da er det lettere å fortsette!
- Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 ganger i uken, både styrke og utholdenhet
- Jeg legger med forslag til økte du kan gjøre disse tre dagene
- En personlig trener eller en venn kan være med på å følge opp treningen din, kanskje er dette bare nødvendig i en startfase til du kommer inn i rutinen
- Sett gjerne opp faste dager for treningen
- Dersom du er medlem på et treningssenter kan det å gå på gruppetimer fast være en god løsning
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.12.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål