Hvordan komme meg igjennom påsken uten for mye fokus på mat og sånn?

Hei.

Det er leit at du strever med mat. Jeg anbefaler deg å fortelle om dette slik at de rundt deg kan støtte deg.

Det er helt trygt å spise brødskiver med smør og nugatti. Det er også helt trygt å spise påskeegg og annen festmat som hører til påsken.

For en som strever med vanskelige tanker om mat og kropp kan dette være skremmende. For at dette fokuset ikke skal slite deg helt ut kan du ha noen hjelpesetninger som du kan ta frem.

Eksempler på hjelpesetninger er: "Det er sunt å kose seg" "Alle koser seg i påsken. Jeg vil ikke la mattankene ødelegge for meg".

For å komme ut av dette tankemønsteret er det viktig at du gjør det motsatte av det de spiseforstyrrede tankene vil at du skal gjøre. På den måten vil du utfordre tankene og erfare at det ikke er skummelt å spise fear food. Det er helt trygt å spise en brødskive med smør og nugatti.

Kanskje kan det hjelpe å tenke at denne påsken skal jeg ta fri fra de vanskelige spisetankene. Når de kommer skal jeg jobbe mot dem ved å gjøre det motsatte av det de forteller meg.

Jeg vet at dette kan virke vanskelig og kanskje umulig. Likevel kan det hjelpe å gi seg selv "fri". Du skal være sammen besteforeldrene dine og da kanskje skal du bare spise det de serverer. Det er både trygt og sunt å kose seg.

Om dette virker helt umulig kan du vise det du har skrevet til ung.no til foreldrene dine slik at dere sammen kan snakke med besteforeldrene dine om hvordan du har det med for eksempel smør eller nugatti.

Når påsken er over anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier om dette slik at du kan få hjelp.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser