Kan vape gjøre at jeg får mensen mye senere?

Hei!

Det høres ut som du er bekymret for at du ikke har fått mensen ennå.

Vi vet at tobakksbruk kan påvirke hormonene, men dette er særlig forskning gjort på sigaretter. Om det også gjelder vape og om det kan gjøre at menstruasjonen uteblir eller forsinket vet vi ikke. Det er dessuten ikke unormalt å ikke ha fått mensen når man er 14 år. Om du er under 16 år og har kommet i puberteten, men ikke har fått mensen enda, er det ingen grunn til bekymring.

Når man får mensen for første gang varierer veldig. Men hvis du er 14 år og ikke har fått noen pubertetstegn enda, kan det være lurt å ta en prat med legen din om dette.

Når det gjelder påvirkning fra vape, så vet vi at vape kan påvirke kroppen din negativt, så det er veldig positivt at du vil slutte.

Her er noen tips for å slutte med vape:

1. Motivasjon: Skriv ned hvorfor du vil slutte, slik at du kan minne deg selv på det når det blir vanskelig.

2. Bestem deg for å slutte: Velg en dato for når du skal ta din siste vape. Det bør ikke være lenger frem i tid enn et par uker.

3. Legg en plan for den første uken: Tenk på situasjoner, mennesker eller følelser som gir deg lyst til å vape, og planlegg hvordan du kan håndtere disse.

4. Snakk med noen: Del beslutningen din med venner eller snakk med helsesykepleier på skolen. De kan gi deg støtte og råd.

5. Bruk Slutta-appen: Last ned appen for å få gode råd både før og etter at du har sluttet.

6. Belønn deg selv: Sett deg mål og belønn deg selv når du når dem.

7. Reduser bruken: Før du slutter helt, kan du redusere bruken gradvis, for eksempel ved å bytte til nikotinfri snus eller tyggis.

8. Håndter abstinenser: Når suget kommer, prøv å gjøre noe annet, som å drikke vann, trene eller lage mat.

Husk at abstinensplager kan være ubehagelige, men de går over etter en stund. Lykke til!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet