Kan proteinpulver påvirke høyden min?

Hei!

Proteinpulver påvirker ikke høyden din og vil i de fleste tilfeller ikke være farlig i små mengder. Når det er sagt, vet man ikke alltid helt hva proteinpulveret inneholder, og i noen tilfeller kan de inneholde stoffer som både kan være helseskadelige og ulovlige å bruke i Norge, særlig dersom de er kjøpt i utlandet.

Hvis man bruker proteinpulver i stedet for å spise normal mengde vanlig mat, kan dette også være direkte usunt da det kan føre til at du får i deg for lite av de næringsstoffene kroppen din trenger for å utvikle som den skal.

De aller fleste får i seg nok proteiner, også til muskelvekst, ved å spise og drikke helt vanlig mat. Dette gjelder også toppidrettsutøvere og andre personer som trener mye.

Generelt anbefales det å fokusere på et sunt og variert kosthold. Måltidsrytmen bør være jevn, med 3-4 hovedmåltider hver dag. I tillegg bør man alltid spise litt ekstra i forbindelse med treningsøktene. Forskning viser dessuten at det er lurt å spise litt protein til alle måltider. Gode kilder til proteiner i kostholdet blant annet er kjøtt, fugl, fisk, egg, melk, ost, yoghurt og andre meieriprodukter.

Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese mer om proteinpulver, samt flere tips for et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen