Må beskytte huden på backpacking i Asia, fungerer betakaroten?

Hei!

Når du er lys i huden så er det ekstra viktig å beskytte seg godt i solen. Betakaroten er ikke solbeskyttelse. Du må smøre deg godt med solkrem, flere ganger om dagen og gjerne faktor 50. Det er det eneste som fungerer, ingen tilskudd. Selv bruker jeg alltid solkrem, men det er ekstra viktig når du skal være mye ute og i land med mye sol.

I forhold til tilskudd av betakaroten så er det slik at de offisielle norske helserådene har ingen spesifikke råd rundt betakaroten. I en gjennomgang av norske fagfolk (RELIS) anbefales ikke betakaroten som kosttilskudd, men heller at inntak av betakaroten gjøres via et kosthold rikt på frukt og grønt. Det samme anbefaler American Cancer Society og verdens helseorganisasjon sitt forskningsinstitutt på kreft, årsaken er at vi ikke vet sikkert om et høyt inntak kan ha noen skadelige effekter.

Noen land har kommet med anbefalinger rundt bruk av betakaroten, de anbefaler at tilskudd har mye lavere dosering enn det du forteller at du har kjøpt. Doseringsanbefalingene er henholdsvis maks 6 mg daglig (Finland), 4 mg daglig (Frankrike) og 2 mg daglig (Tyskland).

Generelt så er det eneste kosttilskuddet som er anbefalt, uten at du har fått påvist en mangel av et næringsstoff hos legen din, d-vitamin. Alle i Norge bør ta d-vitamin i hele vinterhalvåret fordi vi får så lite sol her oppe i nord.

Oppsummert så vil jeg fraråde deg tilskudd av betakaroten. Du må uansett benytte deg av solkrem for å beskytte huden din!

Håper svaret var oppklarende og god reise!

Mvh

Legen, ung.no