Har kjøpt 50mg betakaroten i Sverige, er det farlig å ta det?

Hei!

De offisielle norske helserådene har ingen spesifikke råd rundt betakaroten. I en gjennomgang av norske fagfolk (RELIS) anbefales ikke betakaroten som kosttilskudd, men heller at inntak av betakaroten gjøres via et kosthold rikt på frukt og grønt. Det samme anbefaler American Cancer Society og Verdens helseorganisasjon sitt forskningsinstitutt på kreft, årsaken er at vi ikke vet sikkert om et høyt inntak kan ha noen skadelige effekter.

Noen land har kommet med anbefalinger rundt bruk av betakaroten, de anbefaler at tilskudd har mye lavere dosering enn det du forteller at du har kjøpt. Doseringsanbefalingene er henholdsvis 6 mg daglig (Finland), 4 mg daglig (Frankrike) og 2 mg daglig (Tyskland).

Generelt så er det eneste kosttilskuddet som er anbefalt, uten at du har fått påvist en mangel av et næringsstoff hos legen din, d-vitamin. Alle i Norge bør ta d-vitamin i hele vinterhalvåret fordi vi får så lite sol her oppe i nord.

Oppsummert så finnes det en rekke råd mot et så høyt inntak av betakaroten og ingen anbefaling om å ta betakaroten i det hele tatt. Om du ønsker en brunfarge vil jeg anbefale en god selvbruningskrem eller spray tan. Soler du deg så er det viktig å beskytte huden med høy solfaktor.

Håper svaret var nyttig og oppklarende!

Mvh

Legen, ung.no