Hva kan hjelpe på muskelknutene mine?

Hei!

Så leit å høre at du er så plaget av disse smertene, det høres absolutt ikke noe ålreit ut. Og du har virkelig gjort en innsats for å prøve å få det bedre!

Vi her på ung.no har jo ikke mulighet til å undersøke deg, så det blir vanskelig å si noe sikkert om hvorfor disse muskelknutene er der og hva som kan hjelpe. Men ofte henger slike muskelknuter sammen med stress, bekymringer, vonde erfaringer/traumer eller andre livsbelastninger. Muskelspenninger er nært knyttet til pusten vår, følelseslivet vårt og den psykiske helsen, og det kan være nyttig å prøve å forstå muskelknutene og smertene i sammenheng med hvordan livet ditt og hverdagen har vært og er. Noen ganger er man også stresset eller anspent uten at man er helt klar over det selv, for eksempel hvis det har vært sånn lenge. Da får musklene lite hvile, og muskelspenningene bygger seg opp.

Det er ikke sikkert at dette er grunnen til dine smerter, men det kan som sagt være nyttig å se dem i et større perspektiv. Et tips er også å ta kontakt med en psykomotorisk fysioterapeut. Det er fysioterapeuter med spesialkompetanse på muskelspenninger og langvarig smerte, og sammenhengen mellom psykisk helse og kroppslige symptomer som muskelspenninger. Les mer om psykomotorisk fysioterapi i artikkelen under.

Noen synes også det kan være nyttig med yoga eller mindfullness for å spenne av og komme mer i kontakt med kroppen og pusten, og på den måten få mindre muskelknuter/muskelspenninger.

Det finnes også en del tverrfaglige tilbud i spesialisthelsetjenesten både på sykehus og rehabiliteringssentre som jobber nettopp med oppfølging av pasienter med langvarige og sterke smerter, både med utredning og behandling. Dette er tilbud fastlegen kan henvise deg til.

Ta gjerne opp med fastlegen din om det kan være aktuelt å henvise deg til et slikt tilbud.

Når du er så mye plaget av smerter kan det også være fint å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier.

Håper dette svaret var til hjelp og at du etter hvert får det bedre.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeut og lege, ung.no