Spørsmål og svar

Hei, i det siste har jeg fått opp veldig mange TikToker som ha døer om en eventuell Krig. Jeg klarer ikke å sove fordi jeg blir nervøs for at det skal bli en 3. verdenskrig. På TikTok får jeg opp alt som skjer i Jemen, Ukraina, Nord Korea som truer USA, Kina mot Taiwan, Israel palestina og Pakistan og Iran. Trump sier vi er nermere 3. Verdenskrig en noen gang og Sverige anbefaler befolkningen og forbrede seg på en eventuell konflikt. Alt på TikTok fortiden handler om Krig, Atombomber og hvordan overleve når det er krig. Jeg får ikke sove etter og ha scrollet i en liten time og ligger kjempe bekymret når jeg prøver og få sove. Er disse bekymringene mine reele? Hvis jeg ser på NRK skriver de mye mindre om det som skjer en TikTok. Kommer det til og bli atomkrig?

Hei, takk for at du skriver til oss og beklager at det ble litt ventetid på svaret ditt.

Jeg forstår godt at du er bekymret, det deler du med mange nå. Du vet at Tik Tok også fungerer sånn at når du søker på en ting, eller klikker deg inn på et tema, så får du automatisk opp enda mer om det tema. Dette kan føre til at man tenker at alt handler bare om dette, og man klarer ikke slutte å se på det av frykt for å gå glipp av noe. Det er veldig skremmende.

Jeg vil anbefale deg å ta en pause fra TikTok. Hvis du vil se noe fra nyhetene, er det bedre at du ser på det sammen med en av dine foreldre. Da kan dere samtidig også få snakket litt om det, slik at du ikke ligger alene med de vonde tankene og masse spørsmål.

Det er ingen som kan gi deg svar på hvordan verden utvikler seg nå. Men du kan ta noen valg for deg selv, det er noe du kan ha kontroll over.

Mine råd er basert på erfaringer jeg har når jeg snakker med ungdom som sliter med søvn og tanker som er skremmende:

1. Ta en pause fra nyheter på TikTok og andre sosiale medier 1-2 uker i første omgang. Hvis dere har noe dere må på skolen om dette tema, hold deg til konkrete nyheter i skoletiden, diskuter med andre.

2. Lag deg en god søvnrutine. Legg deg til omtrent samme tid, og ha et godt rituale med litt musikk, en bok, en kopp te, og kanskje en prat med noen i familien før du legger deg. Legg telefonen i et annet rom, bruk en vekkerklokke eller få noen til å vekke deg.

3. Snakk med helsesykepleier på skolen eller en annen voksen du har tillit til, om de tankene som bekymrer deg. Når du deler det, kan du få et annet perspektiv.

4. Finn deg en god aktivitet som du liker å gjøre sammen med feks en venn. Om det er sjakk, bordtennis, innegolf eller treningssenter er ikke så farlig. Gjør noe lystbetont som inneholder aktivitet hver dag.

5. Spis regelmessig og få i deg nok ernæring som er sunn for kroppen og gir god energi. Her kan du lese mer om dette.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.

Blir skremt at alt om krig på TikTok. Får ikke sove.

Gutt, 17

Svar

Vi har valgt ut dette for deg

Fikk du svar på det du lurte på?