Jeg er sjenert og våger ikke å snakke, hva gjør jeg?

Jente, 14

Jeg går på en sport og jeg har fire gode venner der, men resten av laget føler jeg at jeg ikke kjenner jeg ikke så godt. Dette er fordi jeg er veldig sjenert og ikke tør å snakke så mye med dem. Når vi spiller cup må bi finne oss en makker selv og det er bare lov til å være to på vært lag. Jeg er egentlig en av de gode på laget men alle i gjengen min er det og siden vi er fem stykker og jeg er den mest sjenerte og stille spør nesten alltid de andre hverandre siden de er veldig utadvendte og jeg ender opp alene. Andre folk på laget spør også hverandre og etter kort tid er det bare de dårligste og de mest sjenerte igjen. Jeg tør ikke å spørre og jeg vet at flere andre på laget ikke liker meg så godt, kanskje fordi de føler at de ikke kjenner meg. Jeg vet ikke hva jeg er redd for, kanskje at de egentlig ikke vil være med meg og at vi ikke har noe å snakke om og det blir kleint. Jeg synes det er gøy å spille og før pleide trenerene å lage lagene men ikke nå lenger. Jeg vil være med på mer.

Svar

Hei!

Takk for at du deler dette som er både modig og viktig.

Jeg kan forstå at dette er vanskelig for deg! Det aldri en god følelse å ikke bli valgt og føle at en er sistevalget og ikke så god.

Det jeg liker er at du sier selv at du er god, og det skal du fortsette å tenke!

Start i det små med å si hei, smil til noen av de du kjenner minst. små steg bygger trygghet.
Kan du være ærlig til de fire vennene du er trygg sammen med, fortelle at du synes det er vanskelig å aldri bli valgt, og det gjør noe med dine følelser.
Tenk på hva du er god til! Du har en styrke som er en god spiller. Fortsett å vise det på banen og det vil bli lagt merke til at du viser din innsats og ferdigheter over tid, selv om du ikke snakker :)
Gi deg selv tid, og du trenger ikke å forandre deg med en gang. Mange som er sjenerte som barn og ung blir tryggere etter hvert- spesielt når de opplever mestring.

Jeg synes at du skal sende en mail eller melding til din trener og fortelle at det er vanskelig for deg å aldri bli valgt og stå helt til sist. Dette gjør noe med alle som aldri bli valgt. Be treneren å gå tilbake slik at ingen skal få lov å velge hvem de skal være makker med. Ikke vær redd for å si ifra!

Det er viktig at du snakker med en voksen om hvordan du føler det. Da kan helsesykepleier på skolen være en person som kan hjelpe deg til å få bedre tro på deg selv. Hvis du synes det er vanskelig å starte en samtale, kan du ta bilde av ditt spørsmål til oss å vise henne det.

Håper at du kan bruke noen av mine tips og glem aldri å ha tro på deg selv!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 2.5.2025