Tror jeg har tvangstanker. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg skjønner at det du opplever kjennes rart og at du lurer på hva dette kan være. Det du forteller om er det mange unge som kjenner seg igjen i, og du skal vite at det ikke er uvanlig!

Du beskriver at du kjenner ubehag om visse handlinger ikke blir gjort på "riktig måte" og har tanker om at ting vil skje om det ikke gjøres slik. Alle mennesker kan til tider oppleve et snev av ubehag om ting ikke gjøres på en bestemt måte, og disse «merkelige» tankene kan være helt normalt. Vanligvis er det en plage som gir seg med tiden.

Hos noen kan disse tankene derimot bli et gjentagende problem som går utover hverdagen, og da kan det være del av angst-tilstand som OCD som bør undersøkes av en lege eller psykolog. Du kan lese mer om det her.

Det er vanskelig for meg å si hva du «bør» gjøre siden jeg ikke kan vite hva plagene dine skyldes. Derfor tror jeg det er lurt at først får snakket med noen om plagene dine, slik at de kan undersøke om det du opplever er normalt eller en form for angst.

Hvis det er angst vil en lege eller psykolog lage en behandlingsplan for deg, men hvis det ikke er det finnes det noen tiltak du kan prøve selv:

• Prøv å tenke gjennom når plagene dine startet, og om det var noe spesielt som skjedde i forkant. En ubehegalig opplevelse, en krangel eller noe annet?
• Skriv ned de vanligste «merkelige» tankene på et papir (f.eks. jeg må sove på partallstid). På samme side skriver du om ned årsaker du kommer på til at tanken ikke er logisk eller basert på virkelighet. I eksempelet med å sove på partall, kan du f.eks skrive at kroppen trenger samme mengde søvn uansett, og at hjernen ikke bryr seg om kl. er 21 eller 22 når den blir trøtt.
• Vis arket du har skrevet til en voksen, også kan dere snakke sammen om opplevelsen. Mange rundt deg har sikkert oppleve noe liknende selv og kan fortelle om hvordan de taklet det!
• Ikke unngå tingene som kjennes litt ubehagelig. F.eks prøv å legge det på «oddetallstimer» selvom hjernen din sier noe annet.

Jeg vil uansett anbefale at du starter med å fortelle om plagene dine til en voksen du stoler på. Du kan snakke med dine foreldre, en lærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan gi deg gode råd og støtte, og ved behov henvise deg videre til en lege eller psykolog.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke om nøyaktig hva du opplever, kan det hjelpe å skrive det ned på papir. Du kan også vise dem det du har skrevet til oss her på ung.no.

Håper dette var til hjep for deg og ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no